駅の階段「カロリー消費in階段」と体力づくり

上の画像は引越し先近くの駅の階段です。

「カロリー消費in階段」からスタートです。
引越してから使用する駅では、階段を登った段数に応じて、消費されるカロリーが貼ってあります。
周囲の方々に恥ずかしかったですけど、階段を登るスタートからの写メを撮ってみました。

単純計算で、５段登ると0.７キロカロリーを消費することになります。
私は結構階段派で、そんなに高い場所を目指すのでなければ、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りしているので、毎日ちょこちょこと少しですけどカロリー消費しているのかなぁ。。。なんて思いました。

実際、勤務先の会社は５階にあるのですが、５階まで階段です。

沢山お買い物をしてショッピングカートを押している時にはエレベーターですけどね。(笑)

さて、最終段は？？

えっ！！ゴールで終わり？？

あれ？何段登ったっけ？

最終段のカロリーは？

ちょっと拍子抜けな感じです。何段登ったか数えていない私も私ですが、明日の通勤時にでも数えて追記しようと思います。ついでに会社の階段も数えてみようかな。と思いました。

日々、ちょっと気を付けてエスカレーターやエレベーターを使わずに階段にしてみたりするだけでも健康的になったような気がします。歩く事って大切です。たまにはのんびりダラケてもいいですけど、年齢を重ねてもスタスタと歩いていられるような体づくりをしていきたいな。と思います。

そう言えば、最近の週末は引越し先での必要な物の買い物ばっかりで、公園や自然を散歩して無いなぁ。。。天気予報では週末雨っぽいですけど、晴れたら公園や自然を楽しみに行こうと思います。

追記。中途半端なことに、駅の階段は３４段で、職場の階段は５９段でした。。。両方ともあと１段づつでキリの良い数字なのになぁ。。。

最近は体幹トレーニングなんて言葉を聞いたり、文献を見たりする事があります。私はたま～に相方と一緒に、引越し先近くの区営のスポーツジムで運動したりしています。区営ですので1回300円と安いんです。更衣室にはシャワールームもありますので、民間のスポーツジムとあまり遜色はありません。ただ、古くからあるので若干古さは感じますし、ランニングマシーン等は平等に使えるように1回の時間制限がありますけれど、ちょっと体を動かすだけでも気分爽快です。

先日「足腰を鍛えるにはスクワットがいい」とテレビでやっていました。適切な姿勢でやる事が大切で、初心者は壁伝いにやるといいようですよ。ご参考まで。